Как узнать свой оптимальный вес для здоровья?

Узнайте, какой вес является оптимальным для вашего здоровья и как его поддерживать

Определите свой индекс массы тела (ИМТ), используя специальные калькуляторы онлайн.

Обратитесь к специалисту - диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Установите реалистичные цели для изменения веса, основываясь на вашем здоровье и физической активности.

Следите за своим питанием, выбирайте полезные продукты и контролируйте порции.

Включайте регулярную физическую активность в свою жизнь, выбирая упражнения, которые вам нравятся и подходят вашим возможностям.

Поддерживайте здоровый сон и отдыхайте в достаточном количестве.

Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь эффективно справляться с ними.

Постепенно меняйте свои привычки и внедряйте новые полезные привычки для поддержания оптимального веса.

Стремитесь к достижению баланса между физическим и эмоциональным благополучием.

Задумывайтесь о своем весе как о части общего здорового образа жизни, а не только о внешнем свойстве.