Идеальные упражнения с гантелями, чтобы улучшить вашу кардиоваскулярную работу

Узнайте 10 уникальных и эффективных упражнений с гантелями, которые помогут вам улучшить кардиоваскулярную работу и достичь здорового образа жизни.

Попробуйте шаги со сгибанием гантелей. Возьмите в руки гантели с комфортным весом и делайте шаги, сгибая руки в локтях, как при обычном ходьбе.

Выполняйте прыжки со сгибанием гантелей. Возьмите в руки гантели и делайте прыжки, сгибая руки в локтях при каждом прыжке.

Попробуйте берпи с гантелями. Держите гантели в руках и выполняйте упражнение берпи, делая прыжки и отжимания.

Разнообразьте свою тренировку с выпадами с гантелями. Возьмите гантели в руки и делайте выпады, одновременно поднимая их вверх.

Попробуйте подъемы гантелей на боковую группу мышц. Возьмите гантели в руки и поднимайте их в стороны, работая с боковой группой мышц.

Выполняйте круговые движения с гантелями. Возьмите гантели в руки и делайте круговые движения вокруг себя, то вперед, то назад.

Попробуйте наклоны с гантелями. Возьмите гантели в руки и наклоняйтесь вперед, сохраняя спину прямой и поднимая гантели к груди.

Разнообразьте свою тренировку с подъемами гантелей на плечи. Возьмите гантели в руки и поднимайте их на уровень плеч, сохраняя прямую спину.

Попробуйте замахи гантелями. Возьмите гантели в руки и делайте замахи ими вперед-назад, работая с мышцами плеч и спины.

Выполняйте прыжки со сгибанием гантелей через силовые брусья. Возьмите гантели в руки и делайте прыжки через силовые брусья, сгибая руки в локтях при каждом прыжке.