Утро или вечер: когда тренироваться?
Вы устали от вечерних тренировок, но не можете решиться начать заниматься утром? Мы подсказываем, как выбрать оптимальное время для тренировки и облегчить свою жизнь!
Регулярность - вот залог успеха в фитнесе и спорте. Независимо от того, выберете ли вы тренировки утром или вечером, важно для себя определить оптимальное время и придерживаться его постоянно.
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Если вы любитель утренней активности, то тренироваться рано утром может быть отличным выбором для вас. В это время уровень энергии высок, и тренировка поможет вам зарядиться на весь день.
Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Однако, не все организмы одинаковы, и для некоторых людей утро может быть сложным временем для физической активности. Если вы привыкли к вечерним тренировкам и они вам комфортны, не стоит их менять.
Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц Дориана Йейтса💪
Если вам трудно рано вставать и тренироваться утром, попробуйте постепенно привыкнуть к новому графику. Постепенно сдвигайте время пробуждения и тренировки на 15-30 минут раньше каждую неделю, чтобы ваш организм мог адаптироваться к новому расписанию.
когда лучше тренироваться утром или вечером
Благодаря вечерней тренировке вы можете преодолеть усталость, накопленную за день, и испытать прилив энергии. Занятия в это время также способствуют более глубокому сну и улучшению общего самочувствия.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
Если вы выбираете вечернюю тренировку, старайтесь проводить ее за час-полтора до сна, чтобы организм успел расслабиться перед сном. Избегайте интенсивной физической активности ближе к ночи, чтобы не нарушить нормальный сон.
Что Будет с Телом, Если Делать Утреннюю Зарядку Каждый День
Ни утренние, ни вечерние тренировки не смогут дать вам положительный эффект, если вы не уделяете достаточно времени восстановлению. После тренировки важно дать организму отдых и правильное питание.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Будьте внимательны к своим ощущениям и реакции организма на разное время тренировок. Поддерживайте связь с тренером и наблюдайте за своим состоянием для определения оптимального времени тренировки.
Не забывайте, что важно найти компромисс и гибкость в выборе времени тренировки. Иногда приходится менять график из-за работы, семейных обязанностей или просто настроения. Главное - не прекращать заниматься вообще.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Помните, что главное - это ваше личное предпочтение и комфорт. Не слушайте советы других, если они не дают вам удовольствия и не подходят под ваш образ жизни. Тренируйтесь тогда, когда вам удобно и приятно!
Сколько надо тренироваться, чтобы жить дольше. Новые данные.
