Эффективные изометрические упражнения для укрепления силовой выносливости и активного образа жизни

Изометрические упражнения прибавят вам силы и помогут достичь баланса между телом и умом. Используйте этот комплекс для развития здоровья и активного образа жизни.

Проделайте упражнение стена для укрепления ягодичных мышц и нижней части спины.

Установите правильную позу и выполните планку для тренировки глубоких мышц кора и улучшения осанки.

Поставьте ноги на ширине плеч, согните колени и присядьте на 90 градусов, затем расслабьтесь и расслабьте тело, чтобы выполнить статику для тренировки нижней части тела.

Сядьте на пол, согните колени, вытяните руки вперед и нажмите ладони друг на друга, чтобы укрепить грудные мышцы и плечевой пояс.

Станьте спиной к стене, затем согните колени, откиньтесь на них и поставьте ноги на стену. Выполните скошенный планк для тренировки пресса и брюшных мышц.

Поставьте руки на талию, станьте на одно колено и отжимайтесь от него, чтобы укрепить ноги и ягодичные мышцы.

Встаньте на край стула и прогнитесь вперед, держа руки за спиной, чтобы укрепить спину и плечевой пояс.

Заходите на пятки и притись к стене, прижимаясь руками. Выполняйте подъем на носки для тренировки и укрепления икры.

Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вперед и тяните мостик, чтобы укрепить спину и ягодичные мышцы.

Подключите длинную трубу, вытяните руки перед собой и сжимайте ее, чтобы укрепить руки и плечевой пояс.