Как справиться с шейным остеохондрозом: лучшие упражнения для ослабленных мышц шеи и спины
Узнайте, какие упражнения помогут вам справиться с шейным остеохондрозом и предотвратить неприятные ощущения. Этот список специально подобран для укрепления шейного отдела позвоночника и улучшения общего состояния здоровья.
Повороты головы: медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального разворота. Держите плечи ровно и выполняйте упражнение без резких движений.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Подтягивание подбородка: сядьте прямо, напрягите мышцы шеи и медленно поднимите подбородок вверх. Потом вернитесь в исходное положение. Это поможет укрепить передние шейные мышцы и улучшить осанку.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Гимнастика голова-плечи-туловище: медленно опускайте голову на грудь, потом поворачивайте голову вправо, опускайте ее на грудь, затем поворачивайте влево. Продолжайте повторять упражнение плавными движениями.
15 МИН ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА - 10 упражнений для лечения остеохондроза - Павел Барсуков
Упражнение кот: станьте на четвереньки, расслабьтесь и медленно согните спину вверх, а потом опустите ее вниз. Повторяйте движение несколько раз, сосредотачиваясь на растяжении шейных мышц.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Статическое растяжение: сядьте на стул, опустите правое плечо вниз, затем медленно наклонитесь влево, стараясь растянуть мышцы шеи и спины. Затем повторите упражнение, опустив левое плечо и наклонившись вправо.
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
Упражнение лебедь: примите сидячее положение, вытянув шею. Затем медленно отведите голову назад, стараясь задеть подбородком грудь. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение несколько раз.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Растяжение шейных мышц: станьте прямо, схватив руками за спину. Медленно отведите голову вниз, потянув шейные мышцы. Держите позу несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Медленные наклоны головы: сядьте прямо, положив ладонь на левое ухо. Плавно наклоните голову вправо, стараясь дотянуться до плеча. Затем поднимите голову и повторите упражнение в другую сторону.
Упражнение с растяжкой: сядьте на стул, держась за его спинку. Медленно отведите голову назад, стараясь растянуть шейные мышцы. Потянитесь вверх руками и сделайте несколько глубоких вдохов.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Скакалка: приобретите скакалку и регулярно прыгайте с ней, чтобы активизировать работу мышц шеи и спины. Это упражнение поможет укрепить ослабленные мышцы и улучшить их тонус.
