Избавляемся от проблем с позвоночником при помощи упражнения лягушка на животе
Хотите подтянуть мышцы спины и живота и избавиться от проблем с позвоночником? Попробуйте упражнение лягушка на животе! Это простое упражнение поможет снять напряжение с спины и укрепить мышцы кора.
Лягушка на животе: ложитесь на живот, положите ладони на пол, руки должны быть на ширине плеч. Выпрямите руки и ноги, поднимите их вместе с грудной клеткой от пола.
ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО!
Держите спину прямой и давайте ей возможность распрямиться. Руки и ноги должны быть слегка разведены в стороны, чтобы активно включить мышцы живота и спины.
Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня
При выполнении упражнения обратите особое внимание на дыхание: выдохните, когда поднимаете грудную клетку, и вдохните, когда опускаете ее на пол.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО, ВЫ ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ!
Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и повторяйте его регулярно, чтобы достичь большего эффекта.
ЛЯГУШКА ЛЁЖА - упражнение для живота и внутренней поверхности бёдер. Из курса \
Не забывайте проконсультироваться с врачом или тренером перед началом новой физической активности, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником.
Лягушка
Включайтесь в упражнение лягушка на животе в свою тренировочную программу и наслаждайтесь укреплением мышц спины и живота!
Не забывайте разнообразить свою тренировку и добавлять другие упражнения для различных групп мышц.
Упражнение \
Следите за своими ощущениями во время выполнения упражнения: если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, прекратите и обратитесь к специалисту.
Уделите время растяжке после тренировки, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость тела.
Разбор упражнения лягушка Упражнение для поперечного шпагата Растяжка с Кутузовой
Практикуйте упражнение лягушка на животе регулярно для достижения наилучших результатов!
Лягушка для молодости, красоты, и здоровья