Как растянуть свои мышцы и сделать это правильно?
Растяжка мышц является важной составляющей здорового образа жизни. Правильное выполнение растяжки помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость тела. В этой статье вы найдете полезные советы и методы по растяжке мышц.



Начните растяжку с медленных и плавных движений.

Почему нельзя растягивать мышцы (пока не посмотрели это видео). Перекос таза

Уделите особое внимание растяжке перед и после тренировки.

Эту мышцу растяни через 5 минут спина болеть не будет никогда больше

Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность растяжки.

Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку


Дышите глубоко и расслабьтесь во время растяжки.

Задергались
Используйте подходящие приспособления для различных групп мышц.

💥ПОРТНИКОВ: Залужный ищет СУПЕРОРУЖИЕ. ВСУ в тупике, главком УЙДЕТ? Конец войны решат Байден и Си

Избегайте перенапряжения и боли во время растяжки.

Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!

Постоянно практикуйте растяжку, чтобы поддерживать гибкость тела.

Совмещайте растяжку с другими формами физической активности.

Без ЭТОГО семья не богатеет! / Адвокат Дмитрий Гриц о законах семейного богатства и процветания
Попробуйте разные виды растяжки: статическую, динамическую, пилатес и йогу.

Не забывайте о растяжке шеи, спины и грудных мышц для поддержания правильной осанки.

Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%