Как растянуть свои мышцы и сделать это правильно?
Растяжка мышц является важной составляющей здорового образа жизни. Правильное выполнение растяжки помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость тела. В этой статье вы найдете полезные советы и методы по растяжке мышц.
Начните растяжку с медленных и плавных движений.
Почему нельзя растягивать мышцы (пока не посмотрели это видео). Перекос таза
Уделите особое внимание растяжке перед и после тренировки.
Эту мышцу растяни через 5 минут спина болеть не будет никогда больше
Постепенно увеличивайте длительность и интенсивность растяжки.
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
Дышите глубоко и расслабьтесь во время растяжки.
Задергались
Используйте подходящие приспособления для различных групп мышц.
💥ПОРТНИКОВ: Залужный ищет СУПЕРОРУЖИЕ. ВСУ в тупике, главком УЙДЕТ? Конец войны решат Байден и Си
Избегайте перенапряжения и боли во время растяжки.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Постоянно практикуйте растяжку, чтобы поддерживать гибкость тела.
Совмещайте растяжку с другими формами физической активности.
Без ЭТОГО семья не богатеет! / Адвокат Дмитрий Гриц о законах семейного богатства и процветания
Попробуйте разные виды растяжки: статическую, динамическую, пилатес и йогу.
Не забывайте о растяжке шеи, спины и грудных мышц для поддержания правильной осанки.
Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%