Какие упражнения можно делать перед сном

Узнайте, почему занятия перед сном могут быть полезными и какие упражнения помогут вам расслабиться и подготовиться к сну. Попробуйте эти советы и улучшите свой образ жизни.

Зачем заниматься перед сном: полезные идеи для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Практика йоги или растяжка для расслабления и снятия напряжения.

В какое время нужно тренироваться. Мнение ученых.

Медитация для успокоения ума и улучшения качества сна.

✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?

Чтение книги перед сном поможет расслабиться и уйти от повседневных забот.

Можно ли тренироваться ночью?

Избегайте физических нагрузок прямо перед сном, но не забывайте о регулярных тренировках в течение дня.

Можно ли тренироваться перед сном?

Проведите время на свежем воздухе перед сном - это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.

Спорт перед сном. Когда заканчивать тренировку? #shorts

Избегайте приема кофеина или алкоголя перед сном, так как это может нарушить ваш сон.

Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне, чтобы помочь вашему организму расслабиться.

14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались

Избегайте экранов устройств перед сном, так как синий свет может мешать вашему естественному сну.

3 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ

Попробуйте ароматерапию с использованием лавандового или другого успокаивающего масла для создания атмосферы релаксации.

Никогда НЕ ДЕЛАЙ это ПЕРЕД СНОМ!

Установите регулярный распорядок сна, чтобы ваш организм мог обосноваться и легко засыпать каждый вечер.

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований