Как правильно делать подъем штанги на бицепс в стоячем положении
Подъем штанги на бицепс в стоячем положении - одно из основных упражнений для развития бицепса. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и избежать возможных травм, необходимо придерживаться определенных нормативов и использовать правильную технику. В данной статье мы расскажем, как выполнять эту упражнение безопасно и эффективно.


Выберите правильный вес штанги, основываясь на своей физической подготовке и тренировочных целях.

Бицепс #2 - Строгий подъем техника

Держите спину прямой и не перекашивайте тело во время подъема.

Строгий подъем штанги на бицепс 67,5 кг Норматив мастер спорта СПР


Не используйте инерцию или подсказку при выполнении упражнения - мускулы бицепса должны работать активно.

Был КМС стал МС Экстремальный Бицепс школьника


Постоянно контролируйте движение штанги, не допуская резких и неравномерных сгибаний рук.

Выполнился КМС по подъем бицепс у стены, 60 кг при собственном весе 70. 16 лет
Не закругляйте спину и не двигайтесь в тазобедренных суставах - весь акцент должен быть на бицепсе.

🔥СПАРТАК кидает вызов! 😎Подними штангу на бицепс как я)


Подходите к упражнению сначала с легким весом и постепенно увеличивайте его по мере прогресса.
Дышите правильно: выдохивайте во время сгибания рук и вдыхайте при опускании штанги.

мсмк по строгому подъёму на бицепс в 16 лет #shorts


Сделайте тренировку подъема штанги на бицепс стоя регулярной частью вашей программы тренировок.

МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЯ БИЦЕПСА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ - БЫСТРЫЙ ПРОГРЕСС

строгий подъем на бицепс 60кг. норматив мастера спорта.

Следите за правильным положением запястий и не допускайте их изгибания или перекручивания во время упражнения.

Строгий подъём на бицепс!Выполнил норматив Мастера Спорта в весовой категории 100 кг


Не забывайте образовывать полный амплитудный диапазон движения для максимальной активации мышц бицепса.

Строгий подъем на бицепс - КМС в весовой до 75 кг.