Достигайте результатов с правильной позицией в планке
Узнайте, как правильно выполнять планку, чтобы получить максимальную пользу для своего организма. Это одно из важнейших упражнений, которое укрепляет мышцы корпуса и спину, улучшает осанку и дает растяжку всего тела.
Сохраняйте спину прямой, не давая ей провалиться или выпясться.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
Напрягайте мышцы живота и ягодиц, чтобы поддерживать стабильность тела.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Поместите локти точно под плечи и держите их неподвижно на протяжении всего упражнения.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Не забывайте о правильном дыхании — дышите ровно и глубоко, не задерживая воздух.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
Сосредоточьтесь на ощущении напряжения в мышцах — это поможет вам правильно контролировать позицию.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Увеличивайте время, проведенное в планке, постепенно, чтобы развивать силу и стойкость организма.
Повторяйте упражнение несколько раз в неделю, чтобы достичь видимых результатов в кратчайшие сроки.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Варьируйте позицию рук и ног в планке, чтобы активировать разные группы мышц и добиться более полной тренировки.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
ТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
Не забывайте про растяжку после выполнения упражнения, чтобы предотвратить мышечную боль и дисбаланс.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
Консультируйтесь с тренером или специалистом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или желанием усилить тренировку.
15 видов упражнения ПЛАНКА для твоего ТРЕНИНГА
