Как правильно начать тренировки в зале: основные правила и рекомендации
Хотите начать заниматься фитнесом в зале, но не знаете, с чего начать? Не волнуйтесь, мы подготовили для вас полезные советы и идеи для новичков в качалке. Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь максимальных результатов без вреда для здоровья.
Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом.
Первый раз в тренажерном зале – с чего начать новичку
Не забывайте делать разминку перед тренировкой, чтобы избежать возможных травм.
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
Установите реалистичные цели и разработайте план тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки.
Преврати жирное пузо в пресс
Регулярность – вот главное правило! Начинайте с небольших тренировок, но делайте их регулярно.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
При выполнении упражнений не забывайте следить за правильной техникой и не перегружайтесь.
Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров
Не забывайте про отдых – между тренировками давайте своему организму время на восстановление.
Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера!
Питайтесь правильно: употребляйте достаточное количество белка, овощей и здоровых жиров.
Запишитесь на групповые тренировки или найдите тренировочного партнера – это поможет вам удержать мотивацию.
Не забывайте прислушиваться к своему организму: если что-то болит или не нравится, обратитесь к своему тренеру.
Наслаждайтесь процессом и не сравнивайте себя с другими – каждый имеет свой путь к силе и здоровью.
ЧТО ДЕЛАТЬ НОВИЧКУ В ЗАЛЕ?