10 упражнений для развития плечевой области
Предлагаем вам десять отличных упражнений, которые помогут вам укрепить и развить плечевые мышцы. Правильное выполнение данных упражнений поможет вам достичь желаемых результатов, а также избежать возможных травм.
Отжимания. Прекрасное упражнение для развития плечевых мышц. Стоит отметить, что вариантов отжиманий существует множество, начиная от классических и заканчивая разнообразными вариациями (отжимания на брусьях, узкие отжимания и т.д.).
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи
Армейский жим. Один из лучших способов развить плечевые мышцы. Выполняется стоя, с гантелями или штангой. Упражнение нагружает все плечевые мышцы и требует хорошую координацию и силу.
Тренировка Плечей: 5 Лучших Базовых Упражнений, чтобы Стать Шире
Подъем армейской штанги на предплечьях. Это упражнение тренирует переднюю часть плеча, главным образом дельтовидные мышцы. Выполняется с помощью гантелей или штанги.
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Французский жим. Отличное упражнение для тренировки задней части плеча и трицепсов. Выполняется с гантелями или штангой, а также с помощью тренажера для тренировки трицепсов.
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
Вертикальное разведение гантелей. Один из самых эффективных способов развить плечевые мышцы, особенно среднюю часть. Выполняется стоя с гантелями, руки выбрасываются вверх, параллельно полу.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Подъем гантелей боком. Это упражнение тренирует боковые плечевые мышцы. Выполняется стоя, с гантелями в руках, руки поднимаются в стороны до уровня плеч.
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
Шраги со штангой. Прекрасное упражнение для развития верхней части плеча и трапециевидных мышц. Выполняется с помощью штанги, которую нужно поднять на максимальную высоту плеч.
ПЛЕЧИ. ТОП 6 упражнений для БЫСТРОГО роста!
Подтягивания широким хватом. Это упражнение помогает развить верхнюю часть спины, а также плечевые мышцы. Выполняется на турнике, требует хорошую силу и стабилизацию тела.
Фронтальные подтягивания. Упражнение, которое нагружает плечевые мышцы, особенно переднюю часть. Выполняется на турнике или гимнастических кольцах.
Разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье. Отличный способ развить внешнюю часть плеч. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть на горизонтальной скамье с гантелями в руках, руки поднимаются в стороны, параллельно полу.
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
