Идеальное содержание цинка в продуктах для поддержания здорового образа жизни

Продукты с высоким содержанием цинка не только улучшают иммунную систему, но и помогают поддерживать нормальный уровень гормонов, рост тканей и обновление клеток. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи о продуктах, богатых цинком.

Употребляйте орехи и семечки в качестве перекусов - они содержат высокое количество цинка.

Добавляйте говядину и баранину в свой рацион - они являются отличными источниками цинка.

Постарайтесь употреблять морепродукты, такие как устрицы и креветки, которые содержат большое количество цинка.

Попробуйте включить яйца и молочные продукты (такие как йогурт или творог) в свой рацион, они также богаты цинком.

Стоит употреблять шпинат, фасоль, горох и другие овощи, они богаты цинком и другими полезными веществами.

Не забывайте о злаках, таких как киноа или овес - они содержат неплохое количество цинка.

Розы( особенно лепестки) , тыква, кедровый орех и инжир также содержат цинк.

Включите в свой рацион продукты, которые содержат фермент фитазу (яемы, хлеб, пшеница, рис) - это помогает лучше усваивать цинк.

Не забывайте о дополнительных источниках цинка, таких как пищевые добавки или витаминно-минеральные комплексы.

Помните о мере - слишком большое количество цинка может привести к негативным последствиям для здоровья, поэтому следуйте указаниям по дозировке.