Стандартный лимит потери веса в неделю: безопасное снижение ваги

Вы хотите похудеть, но не знаете, какой объем потери веса является безопасным? Узнайте, как скинуть вес правильно и без вреда для здоровья с нашими полезными советами!

Установите реалистичные цели и сосредоточьтесь на долгосрочном результате.

Избегайте экстремальных диет и быстрых методов снижения веса.

Увеличьте физическую активность и занимайтесь регулярными тренировками.

Постепенно изменяйте свою диету, добавляя больше питательных продуктов.

Не пропускайте приемы пищи и контролируйте свое питание.

Пейте достаточное количество воды и отказывайтесь от газированных напитков.

Избегайте переедания и контролируйте порции пищи.

Снизьте потребление сахара и добавленных сладостей.

Сон важен! Постарайтесь высыпаться и отдыхать.

Не забывайте о питательном завтраке и правильном питании на протяжении дня.