Травмы в зале фитнеса: безопасный подход к приседаниям со штангой
Избегайте травм и получайте максимум от тренировок со штангой, соблюдая правильную технику и грамотный подход к приседаниям. Советы и рекомендации для безопасной тренировки в зале.



Перед началом тренировок освоите правильную технику приседания со штангой, обратившись к тренеру или просмотрев видеоуроки.

Польза приседаний - Павел Меженин - Полезная минутка // Жить здорово день за днем


Внимательно выбирайте вес штанги, не превышайте своих возможностей и постепенно увеличивайте нагрузку.

Штангист учит правильно приседать.
Растягивайте мышцы перед тренировкой и обязательно разминайтесь после нее, чтобы предотвратить мышечные травмы.

Как ломаются спортсмены ? Самые жёсткие травмы

Контролируйте форму приседания: сохраняйте равновесие, не опускайтесь слишком глубоко и не поднимайтесь слишком быстро.

Приседания по Неумывакину. Использую только эту технику!

Держите спину прямой и грудь поднятой во время приседаний, чтобы снизить риск травмы поясницы.

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)

Используйте специальные подушки или наколенники, чтобы снизить нагрузку на колени и суставы.

Не забывайте про отдых между подходами и тренировками: переутомление может привести к травмам и замедлить прогресс.
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, давая своему организму время на адаптацию и восстановление.

elika.spb.ruА выполнения и ЧАСТЫЕ ОШИБКИ

Следите за своим дыханием: правильная техника дыхания поможет сохранить стабильность и предотвратить возможные травмы.

Если появляются боли или дискомфорт во время приседаний, немедленно прекращайте тренировку и консультируйтесь с врачом или тренером.


Травма спины после приседания со штангой.