Улучшай свою фигуру с помощью тренировки трицепса: эффективные упражнения для девушек

Хотите подтянуть руки и сделать их стройными? Узнайте самые эффективные упражнения с гантелями для тренировки трицепса и достигайте желаемых результатов!

Отжимания на гантелях: ложитесь на скамью, возьмите гантели в руки и делайте отжимания, сгибая руки в локтях и потом выпрямляя их.

Разведение гантелей в стороны: станьте прямо, возьмите гантели в руки, напрягите трицепсы и медленно разведите гантели в стороны, затем вернитесь в исходное положение.

Односторонний жим гантелей: станьте прямо, возьмите одну гантель в руку, поднимите ее над головой и потом медленно сгибайте руку в локте, опуская гантель за голову.

Французский жим: сядьте на скамью, возьмите гантель в руку, поднимите ее над головой и медленно сгибайте руку в локте, опуская гантель за голову.

Треугольные отжимания на гантелях: ложитесь на скамью, возьмите гантели в руки и согните их в треугольник, затем делайте отжимания, сгибая руки в локтях и потом выпрямляя их.

Двойные гантели над головой: сядьте на скамью, возьмите гантели в руки, поднимите их над головой и медленно согните руки в локтях, опуская гантели за голову.

Трицепсовые пресс-отжимания: ложитесь на скамью, возьмите гантели в руки, согните их в треугольник возле груди и потом делайте отжимания, сгибая и выпрямляя руки в локтях.

Подъемы гантелей над головой: станьте прямо, возьмите гантели в руки, поднимите их над головой и медленно опускайте и поднимайте гантели, сгибая и выпрямляя руки в локтях.

Трицепсовые падения на скамье: станьте спиной к скамье, возьмите гантели в руки и опуститесь на колени, затем медленно выпрямляйте руки, поднимая гантели над головой.

Упражнение ключница с гантелями: станьте прямо, возьмите гантели в руки, поднимите их над головой и медленно опускайте и поднимайте гантели согнутыми в локтях руками, прижимая их к груди.