Основные правила выполнения тяги штанги на плечи стоя
Откройте для себя все преимущества тяги штанги на плечи стоя и научитесь выполнять эту упражнение безопасно и эффективно с нашими советами.
Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы и суставы.
Тяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить - Джефф Кавальер
Правильно выберите вес штанги, учитывая свою физическую подготовку и цели тренировки.
Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!
Поддерживайте правильную позицию спины и груди во время выполнения упражнения.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Сосредоточьтесь на работе мышц верхней спины, плечевого пояса и рук.
Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, детка!
Не забывайте о контроле дыхания: выдохивайте во время подъема штанги и вдыхайте на спуске.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто
Используйте свои локти, чтобы приподнять штангу выше плеч, достигнув полного сокращения мышц спины.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
.png)
Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы прогрессировать в тренировке и достигнуть новых результатов.
Не забывайте о регулярности тренировок - выполнение упражнения 2-3 раза в неделю поможет достичь лучших результатов.
Божественные УПРАЖНЕНИЯ для ПЛЕЧ! Лучшие из лучших!
После тренировки расслабьте мышцы и растяните их, чтобы избежать мышечной железы.
Будьте внимательны к своему телу и не тренируйтесь на износ, давая ему достаточно времени для восстановления.
