Секреты здоровой жизни для водителей кроссоверов с длинными сиденьями
Узнайте, как поддерживать свое здоровье и комфорт во время длительных поездок на кроссовере. Следуйте нижеперечисленным советам и наслаждайтесь максимальными преимуществами вашего вождения.
Проводите регулярные паузы во время длительной поездки, чтобы размять ноги и спину.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Регулярно выполняйте упражнения растяжки для снятия напряжения в мышцах спины и ног.
ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ НА БЛОКЕ СИДЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ
Обеспечьте правильное позиционирование сиденья и ремня безопасности для поддержания оптимальной осанки.
Тяга в кроссовере с верхних блоков сидя или двойная тяга
Используйте эргономическую подушку или спицы для обеспечения комфорта и поддержки спины.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Убедитесь, что руль и педали настроены для вашего удобства и снижения нагрузки на суставы.
Тяга в кроссовере - техника выполнения упражнения
Правильное дыхание поможет снять напряжение и улучшит ваше состояние во время езды.
Ограничьте время, проведенное в кроссовере сидя, и регулярно занимайтесь физическими упражнениями на укрепление мышц и повышение гибкости.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Следите за своим питанием и водным балансом даже во время длительных поездок.
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
Избегайте длительного использования мобильного телефона или других гаджетов во время вождения, чтобы снизить нагрузку на шею и глаза.
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват
Не забывайте об использовании солнцезащитных очков и кремов с SPF для защиты кожи от вредного воздействия солнечных лучей.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
