Как выполнить тягу верхнего блока прямыми руками стоя?
Узнайте, как правильно и эффективно выполнять тягу верхнего блока прямыми руками в стоячем положении. Это упражнение позволяет развить силу верхней части тела и качественно тренировать спину, плечи и руки. Следуйте нашим рекомендациям и получайте максимальную пользу от тренировки!
Сядьте лицом к тренажеру и возьмитесь руками за перекладину верхнего блока на ширине плеч.
Тяга с верхнего блока обратным хватом: техника и нюансы
Станьте прямо, ноги разведены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
При выдохе медленно согните руки в локтях, приводя перекладину верхнего блока к груди.
Тяга с верхнего блока (пуловер) на прямых руках: техника выполнения
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, выпрямив руки и растянув спину.
Коротко и elika.spb.ruение для широчайших мышц спины: \
Удерживайте правильную позу: спина прямая, грудь поднята, плечи опущены и расслаблены.
elika.spb.ru 3 упражнения
Контролируйте движение рук и не позволяйте им расслабляться во время выполнения упражнения.
Увеличивайте нагрузку постепенно, добавляя вес на тренажере или увеличивая количество повторений.
Держите спину прямой и не позволяйте ей скругляться в области плеч и поясницы.
Это ПУЛОВЕР У БЛОКА, детка!
Не забывайте про растяжку после тренировки, чтобы снять мышечное напряжение и предотвратить мышечную боль.
При выполнении тяги верхнего блока прямыми руками стоя сосредоточьтесь на ощущениях и контролируйте каждое движение, чтобы избежать ошибок и травм.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА