Идеальные асаны для реализации здорового образа жизни и гармонии во всех сферах

Йога - прекрасное средство для поддержания здоровья и создания гармоничного образа жизни. Узнайте о нескольких удобных позах, которые помогут вам достичь максимального благополучия и улучшить ваше физическое и психическое состояние.

Поза Гору-асана (Гималаи): Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх и соедините их в молитвенном жесте. Подняв взгляд, медитируйте и сосредоточьте внимание на своих целях и желаниях. Эта поза поможет укрепить мышцы тела и снять стресс.

Поза Кобра (Бхуджангасана): Лягте на живот, руки поместите рядом с плечами. На вдохе поднимайте верхнюю часть тела, выпрямляйте руки. При этом взгляд обращен вверх. Эта поза улучшает гибкость позвоночника, укрепляет спину и снимает усталость.

Поза Воин (Вирабхадрасана): Шагните вперед одной ногой, согните колено под прямым углом. Расправьте руки в стороны и смотрите вперед. Эта поза развивает силу и гибкость ног, укрепляет мышцы кора и спину, а также улучшает равновесие.

Поза Собака смотрит вниз (Адхо мукха шванасана): Встаньте на четвереньки, руки установите на ширине плеч, поднимите ягодицы кверху, выпрямите ноги и расправьте плечи. Смотрите на живот. Эта поза растягивает спину, руки и ноги, укрепляет мышцы тела и улучшает кровообращение.

Поза Дерево (Врикшасана): Встаньте прямо, поднимите одну ногу и положите ногу на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Расправьте руки над головой. Медитируйте и сосредоточьтесь. Эта поза улучшает равновесие, укрепляет мышцы ног и спины, а также повышает концентрацию.

Поза Дитя (Баласана): Сядьте на пятки, нагните туловище вперед, положите лбом на пол, руки вытяните вдоль корпуса или положите их возле стоп. Размечтайтесь и расслабьтесь. Эта поза растягивает спину, уменьшает уровень стресса и усталости, а также улучшает сон.

Поза Лодка (Навасана): Сядьте на мат, поднимите ноги и верхнюю часть тела, приведите их в одинаковый угол. Руки разведены вдоль тела. Удерживайте позу и делайте глубокие вдохи-выдохи. Эта поза укрепляет мышцы живота, спины и ног, а также улучшает пищеварение.

Поза Благодарность (Анжали мудра): Сядьте на мат, соедините ладони перед грудью в молитвенном жесте. Сфокусируйтесь на благодарности и признательности за жизнь. Эта поза успокаивает ум, улучшает эмоциональное состояние и повышает осознанность.

Поза Упавшая ветвь (Уттанасана): Встаньте прямо, поднимите руки вверх, а затем медленно наклонитесь вперед, опустив руки и голову. Дотрагивайтесь до пола или голеней. Медитируйте и растягивайтесь. Эта поза расслабляет спину, укрепляет ноги и уменьшает уровень стресса.

Поза Свободная савасана (Шавасана): Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Разомнитесь и дайте своему телу полностью расслабиться. Медитируйте и наслаждайтесь полным покоем. Эта поза помогает снять усталость, уменьшить стресс и восстановить энергию.