Таблица продуктов, богатых углеводами, для поддержания здорового образа жизни

Углеводы - один из основных источников энергии для нашего организма. Здоровый образ жизни связан не только с правильным питанием, но и с умением выбирать продукты, содержащие полезные углеводы. Ниже приведена таблица продуктов, которая поможет вам правильно организовать свой рацион и получить необходимую энергию.

Овощи: брокколи, шпинат, морковь, томаты и капуста - источник низкокалорийных углеводов.

Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые и ягоды содержат натуральные сахара и клетчатку.

Злаки: овсянка, рис, киноа, гречка и пшеничные хлебцы - богатый источник комплексных углеводов.

Бобовые: чечевица, фасоль, горох и нут - содержат низкое количество жиров и много пищевых волокон.

Молочные продукты: йогурт, творог, кефир и молоко - содержат лактозу, естественный углевод.

Орехи и семена: кедровые орехи, миндаль, фисташки, льняные и подсолнечные семена - источник здоровых жиров и углеводов.

Твердые сорта сыра, такие как гауда, чеддер и пармезан, содержат незначительное количество углеводов и богаты белками.

Мясо и рыба: куриное мясо, говядина, свинина и рыба - источник белка и незначительного количества углеводов.

Яйца: богаты белками и содержат незначительное количество углеводов.

Корнеплоды: картофель, батат, свекла - содержат сложные углеводы и питательные вещества.