Снятие нагрузки и болей в шейном отделе с помощью домашних упражнений
Шейный отдел позвоночника часто подвержен нагрузкам и болям из-за неправильной осанки, сидячей работы и стресса. Однако, с помощью простых и эффективных упражнений, можно укрепить шейные мышцы и улучшить их гибкость, что в свою очередь поможет снять нагрузку и боли в шее. В этой статье представлены 10 полезных упражнений для шейного отдела, которые можно выполнять в домашних условиях.
Наклон головы вперед-назад: сядьте прямо на стуле, расслабьте шею. Медленно наклоните голову вперед, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон головы назад. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
Вращение головы: сядьте прямо и расслабьте шею. Медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Наклоны головы вбок: сядьте прямо, расслабьте шею. Плавно наклоняйте голову вправо, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон головы влево. Выполняйте упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Повороты головы вбок: сидя прямо, расслабьте шею. Медленно поворачивайте голову вправо, затем поворачивайте голову влево. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Наклоны головы вперед-вбок: сидя на стуле, расслабьте шею. Плавно наклоняйте голову вперед, затем в бок. Вернитесь в исходное положение и повторите наклоны головы в другую сторону. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Растяжка шейных мышц: сядьте на стуле, положите правую руку на левое ухо. Медленно наклоняйте голову вправо, одновременно давя на ухо рукой. Повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте 10-15 повторений в каждую сторону.
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Упражнение Птичка: сядьте на стуле с прямой спиной. Сложите ладони и положите их на затылок. Плавно наклоняйте голову вперед, одновременно противодействуя силе руками. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Шейный Отдел Позвоночника, Как Новый - 5 Минут в День!
Упражнение Растяжка шеи: станьте прямо, опустите плечи. Медленно наклоните голову вправо, одновременно потягивая шею влево. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте 10-15 повторений в каждую сторону.
Упражнение Шейный мостик: сядьте на стуле, наклоните голову назад и прижмите подбородок к груди. Потяните шею наперед и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение Плавающая голова: сядьте на стуле, расслабьте шею. Плавно наклоняйте голову вперед, затем вправо, назад, влево и снова вперед. Повторите упражнение несколько раз, увеличивая скорость и амплитуду движений.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет