10 упражнений, чтобы избавиться от живота и получить плоский животик
Хотите избавиться от живота и получить плоский животик? Мы предлагаем вам 10 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь своей цели. Кроме того, регулярные тренировки способствуют укреплению мышц брюшного пресса и улучшению общего физического состояния. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни в целом, чтобы достичь максимальных результатов.


Планка: продолжительность 30 секунд, повторите 3-4 раза.

10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе

Наклоны туловища в стороны: выполните 10-12 повторений на каждую сторону.

ЧТО НАМ СВЕТИТ? A Hard Day’s Light / Рашкин \u0026 Муждабаев / show #16

Пресс-ножницы: повторите 15-20 раз.

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!


Подъемы ног в висе: выполните 10-12 повторений.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min

Велосипед: сделайте 20-30 повторений.

Как убрать бесячий живот?

Скручивания: выполните 15-20 повторений.


Пресс-шейкер: повторите 10-12 раз.

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Боковые планки: удерживайте позу по 30 секунд на каждую сторону.

🔥В Москву срочно вводят войска и бронетехнику! Галлямов о доступе к телу путина!
Корпусные подъемы ног: выполните 10-12 повторений.


Подъемы туловища: повторите 15-20 раз.