Защитите свою спину с помощью упражнений в спортзале для мышц спины.

Ознакомьтесь с набором упражнений для мышц спины в спортзале, который поможет снизить риск возникновения болей и травм.

Выполняйте подтягивания на горизонтальной планке, чтобы укрепить мышцы верхней части спины и плечевого пояса.

Используйте тренажерный станок для выполнения разведения плеч с грифом, чтобы укрепить мышцы верхней спины и позвоночника.

Попробуйте упражнение гиперэкстензия, которое поможет развить мышцы нижней спины и ягодиц.

Включите в тренировку упражнение выталкивание штанги лежа на наклонной скамье, чтобы развить мышцы спины и плечевого пояса.

Не забывайте о выпадах назад с гантелями, которые помогут сделать вашу спину сильной и устойчивой.

Добавьте в тренировку упражнение тяга верхнего блока, чтобы укрепить мышцы спины и боковые мышцы живота.

Регулярно делайте тренировку на тренажере римский стул, чтобы развивать мышцы спины и пресса.

Используйте гантели или штангу для выполнения упражнения жим плечами, чтобы укрепить мышцы спины и плечевого пояса.

Попробуйте планку на предплечьях, чтобы укрепить мышцы спины и корпуса в целом.

Существует множество вариантов упражнений для мышц спины в спортзале. Обратитесь к тренеру, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас.