Остеохондроз: упражнения для шеи и плеч, чтобы забыть о боли навсегда
Остеохондроз шеи и плеч может привести к неприятным ощущениям и ограничению движений. Предлагаем набор упражнений, которые помогут снять боль, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма.
Начните с медленных поворотов головы в разные стороны, постепенно увеличивая амплитуду движения.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Выполняйте мягкие наклоны головы вперед, назад и в стороны, не забывая делать паузы и расслабляться.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Попробуйте использовать растяжку шеи, схватив одной рукой за голову и наклоняя ее вбок, ощущая растяжение мышц.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Для укрепления плечевых мышц советуем выполнять медленные и контролируемые подъемы и опускания рук в стороны.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Регулярно делайте круговые движения плечами вперед и назад для улучшения кровообращения и разогрева мышц.
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Для укрепления шейных мышц можно использовать специальные растяжки с помощью резиновых петель или ручек подходящего размера.
Упражнение мостик также полезно для остеохондроза шеи и плеч: ложитесь на спину, согните ноги в коленях и медленно поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь задействовать шейные и плечевые мышцы.
При остеохондрозе шеи и плеч рекомендуется выполнять растяжку и релаксацию шейных мышц с помощью различных упражнений йоги.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Интервальные паузы с разминками шеи и плеч помогут предотвратить переутомление и снять напряжение после длительного сидения или работы в неправильной позе.
Не забывайте о правильной осанке и контроле положения головы и плечей в повседневной жизни, чтобы предотвратить прогрессирование остеохондроза.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
