Упражнения на нижнюю часть широчайших для эффективного жиросжигания и улучшения осанки
Упражнения на нижнюю часть широчайших помогут укрепить и развить спину, снять излишнее напряжение, улучшить осанку и избавиться от жировых отложений. Регулярные тренировки помогут достичь гармоничного и здорового образа жизни, а также сделают вашу фигуру более подтянутой и стройной.
Выполните подтягивания широким хватом: встаньте под перекладину, ухватитесь руками за неё широким хватом и подтянитесь до момента, когда ваша грудь приближается к перекладине. Повторите 10-15 раз.
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Попробуйте тренировку на тренажере Т-гриф: возьмитесь за рукоятки тренажера широким хватом, сядьте на скамью и вытолкните вес вперед, выпрямляясь и напрягая нижнюю часть широчайших. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Используйте гантели для тренировки мышц спины: встаньте с ногами на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантели и опустите их вниз перед голенями. Затем поднимите гантели, приводя их вместе вперед до уровня груди, поворачивая локти в стороны. Повторите 12-15 раз.
Артем Диянов и Виталий Казаков: упражнения на низ широчайших (подрез)
Включите в программу тренировок гиперэкстензии: положите длинную подушку на пол, лягте на неё лицом вниз и закрепите ноги. Поднимите верхнюю часть тела, напрягая нижнюю часть широчайших и спину. Повторите 10-12 раз.
Хочешь накачать широчайшие? Не делай это упражнение
Разнообразьте тренировки с использованием резистентных банд: закрепите резистентную ленту за руку или ногу и выполните подтягивания широким хватом или гиперэкстензии. Резистентная лента добавит сопротивление и усилит эффект тренировки. Проведите 3-4 подхода по 10-12 повторений.
🔴Скандал в Кремле! Двойник Путина ВЫШЕЛ из под КОНТРОЛЯ. Патрушев в ЯРОСТИ. Подставу ПОКАЗАЛИ по ТВ
Используйте тренажер Машина силы для тренировки нижней части спины и широчайших: настройте тренажер под свой рост, возьмитесь за рукоятки и выполняйте движение, напрягая мышцы спины. Повторите 8-10 раз.
Добавьте в тренировочную программу упражнение Гиперэкстензии на скамье: положите животом на горизонтальную скамью, зафиксируйте ноги, опустите торс вниз и затем поднимайте его вверх, напрягая нижнюю часть широчайших и спину. Выполните 10-12 повторений.
Попробуйте тренировку с использованием штанги: станьте прямо, возьмитесь руками за штангу широким хватом, поднимите её до уровня груди и затем опустите вниз, напрягая нижнюю часть широчайших. Повторите 8-10 раз.
Крис Бамстед #отвечает . Как накачать низ широчайших мышц спины?
5 Упражнений для Роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Подключите к тренировкам упражнения на брусьях: встаньте под брусья, ухватитесь руками за них широким хватом и подтянитесь, напрягая нижнюю часть широчайших. Повторите 10-15 раз.
Не забывайте о растяжке после тренировки: выполняйте упражнения на растяжку для мышц спины, чтобы избежать мышечного напряжения и боли. Уделите 10-15 минут на растяжку после каждой тренировки.
Широкая спина за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
