10 полезных упражнений для развития передних плечи и поддержания здорового образа жизни
Упражнения на передние плечи помогут укрепить и развить эту группу мышц, что способствует улучшению осанки, снижению риска повреждений и созданию пропорционального физического вида. В данной статье предлагаются 10 эффективных упражнений, которые можно выполнять как в зале, так и дома.
Подъемы штанги перед собой
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Жимы гантели вперед
✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
Армейский жим
ПЛЕЧИ - СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 6 ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ. Биомеханика / Техника / Ошибки
Вращения гантельками перед грудью
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ
Планка с поднятием рук вперед
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Выталкивания гантелей вперед
Жим гантелей сидя на скамье
Разведение рук в кроссовере
Фронтальные подтягивания
Упражнения с резинкой для передних плечи
Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! - Джефф Кавальер
Что качаем? Плечи!