Здоровый образ жизни: упражнения на сфере для баланса
Хотите поддерживать свое тело в форме и развивать баланс? Упражнения на сфере станут идеальным решением для вас! В данной статье мы предлагаем полезные советы и идеи для здорового образа жизни, основанные на использовании сферы для тренировок.
Размещайте сферу перед собой и постепенно начинайте погружаться ниже, согнув ноги в коленях. Это поможет развивать баланс и силу мышц ног.
Упражнения на платформе BOSU Elite
Присядьте на сферу и попробуйте выполнить наклоны в разные стороны, удерживая равновесие. Это укрепит мышцы кора и спины, а также поможет улучшить координацию движений.
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
Поставьте сферу у себя за спиной и попробуйте сесть на нее, опустившись постепенно. Это упражнение отлично проработает мышцы ног и ягодиц, а также поможет улучшить равновесие.
Упражнения на КООРДИНАЦИЮ и РАВНОВЕСИЕ 👇 - SMSTRETCHING
Сядьте на сферу и попробуйте выполнить вращательные движения корпусом в разные стороны. Это упражнение поможет развивать гибкость позвоночника и укреплять мышцы ядра.
ТОП 10 Упражнений на платформе BOSU+ Интервальная тренировка в невесомости
Поставьте сферу перед собой и попробуйте выполнить приседания, прикосновение рукой к сфере на каждом повороте. Это упражнение разовьет силу ног и спины, а также поможет улучшить баланс.
Как улучшить координацию движений и мобильность суставов на elika.spb.ruть мелкие мышцы
Сфера может быть использована для выпадов. Сделайте шаг вперед и опустите колено к полу, при этом поддерживая равновесие на сфере. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшить координацию движений.
Стройте сферу у себя за спиной и попробуйте делать отжимания, опираясь на нее. Это упражнение проработает грудные и плечевые мышцы, а также разовьет силу верхней части тела.
Расположите сферу перед собой и попробуйте выполнить подъемы на носки, поддерживая равновесие на ней. Это укрепит мышцы ног и икр, а также поможет улучшить стабильность и координацию.
Фитнес на платформе BOSU: комплекс упражнений от Леры Корж в INTERSPORT
Сядьте на сферу и попробуйте сделать лежащие выпрыгивания, подпрыгивая и выталкиваясь с нее. Это упражнение поможет развивать силу ног и ягодиц, а также повысит вашу выносливость.
БАЛАНС. Комплекс упражнений на развитие равновесия, координации и баланса.
Используйте сферу в качестве опоры для планки. Поставьте руки на нее и установите позицию тела. Это упражнение проработает мышцы рук, спины и кора, а также поможет улучшить стабильность и баланс.
