Подтяните фигуру и повысьте энергию с помощью выпрыгиваний вверх
Выпрыгивания вверх из полного приседа - отличный способ активизировать тело, сжигать калории и улучшать общую физическую форму. Этот комплексный упражнение требует от вас силы ног, гибкости и координации, что поможет вам достичь здорового образа жизни. Применяйте выпрыгивания вверх в своей тренировке, чтобы укрепить свою мускулатуру, сжечь жир и улучшить свой общий физический фунционал.
Предварительно разминитесь и разогрейте свои мышцы, чтобы избежать травм.
Прыжковые воздушные приседания. Техника, кроссфит
Возьмите правильную стойку — ноги на ширине плеч, спина выпрямлена.
Тренируемся дома: выпрыгивания из приседа
Выполните полный присед, опустившись вниз до уровня, когда бедра будут параллельны полу.
выпрыгивания вверх из полного приседа
Отталкивайтесь силушкой ног и толкайте тело вверх, одновременно растягиваясь максимально вверх.
Выпрыгивания из выпада - Школа домашнего фитнеса #5
Следите за правильным выравниванием вашего тела и не прогибайте спину.
Приседания с выпрыгиванием
Поднимаясь вверх из приседа, сосредоточьтесь на сжатии мышц ног и ягодиц.
Приседания с выпрыгиванием. Приседания с прыжком. Приседания с подпрыгиванием. Обучающее видео
Для дополнительного вызова физиологической нагрузки, можно подсказаться гантелями в руках.
Не забывайте дышать правильно и ритмично во время выполнения упражнения.
Выпрыгивание с глубокого приседа
Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их с каждой тренировкой.
Не переутомляйтесь и отдавайте своему телу время на восстановление между тренировками.
