Правильное выполнение становой тяги: рекомендации для здорового образа жизни.

Узнайте, как правильно выполнять становую тягу, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и укрепить мышцы спины, ягодиц и ног. Этот упражнение поможет улучшить вашу силу, координацию и стабильность.

Убедитесь, что ваша спина пряма и плечи подняты вверх. Не изгибайте спину или опускайте голову во время выполнения тяги.

Подходите к штанге, устанавливайтесь на ширине плеч с ногами параллельно друг другу. Удерживайте штангу руками на ширине плеч с поднятыми локтями.

Сгибайте колени и опускайтесь вниз, сохраняя спину прямой и голову в нейтральном положении. Затем силой ног и ягодиц толкайте штангу вверх, выпрямляя ноги и бедра.