Правильный способ определить дневную норму калорий исходя из показателей веса, роста и возраста
Узнайте, как правильно определить количество калорий, необходимых для поддержания здорового образа жизни, и следуйте советам по правильному питанию и физической активности.
А у тебя идеальный вес?
Определить свою базовую обменную энергию (БОЭ) можно с помощью формулы Харриса-Бенедикта: для мужчин - 66,5 + (13,75 × вес, кг) + (5 × рост, см) - (6,75 × возраст, лет), для женщин - 655 + (9,56 × вес, кг) + (1,85 × рост, см) - (4,68 × возраст, лет).
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Узнайте свой идеальный вес при росте
Увеличьте потребление овощей, фруктов и зелени, так как они богаты микроэлементами и витаминами при низком содержании калорий.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Добавьте физическую активность в свою жизнь: регулярные тренировки помогут улучшить обмен веществ, сжигать лишние калории и поддерживать здоровый образ жизни.
КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.