Передний мостик со штангой на скамье: как замечательное упражнение для тренировки ягодиц и пресса!
Ягодичный мостик со штангой на скамье – эффективное упражнение для тренировки ягодиц, но оно также помогает укрепить и пресс. Узнайте правильную технику выполнения и получите полезные советы для максимальной отдачи от этого упражнения!
Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги
При выполнении ягодичного мостика со штангой, убедитесь, что ваши плечи, спина и ягодицы плотно прилегают к скамье.
Ягодичный мост. Делай правильно
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
Держите штангу над собой прямо, обхватив ее расстоянием не шире плеч. Не забывайте о ровном дыхании.
Качаем ЯГОДИЦЫ в тренажерном зале! Детальная техника Pro GYM
Не отрывайте ноги от пола, сохраняйте их стабильное положение. Поднимайте бедра вверх, сокращая ягодичные мышцы.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард