Преврати свое тело в тигра гибкости: секреты освоения шпагата
Шпагат – символ гибкости и эластичности тела, но не каждый может его сесть сразу. Если вы не гибкий человек, эти советы помогут вам приблизиться к шпагату и сделать ваше тело более гибким.
Регулярные растяжки и упражнения на гибкость помогут вашим мышцам стать более эластичными.
Поперечный шпагат могут освоить не все
Не забывайте о правильной технике при выполнении упражнений, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.
Нетаньяху ПОСЛАЛ ООН? ИЗРАИЛЬ переходит к ШТУРМАМ
Используйте различные методики растяжки, такие как йога, пилатес или контрольные тренировки по гибкости.
Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.
Не сравнивайте себя с другими. Каждый имеет свой уникальный уровень гибкости, и главное – двигаться вперед без стремления сразу достичь результатов других.
► Шпагат: Кому опасно и противопоказано?
Уделите внимание растяжке разных групп мышц – ног, ягодиц, спины, груди и плечей.
ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ ?
Избегайте физических нагрузок на мышцы перед растяжкой, чтобы избежать травм и лучше себя чувствовать во время выполнения упражнений.
Постепенно увеличивайте амплитуду движений во время растяжки, не форсируйте процесс, дайте своему телу время привыкнуть.
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат!
Добавьте в свою тренировку упражнения на силу, так как сильные мышцы также способствуют гибкости.
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА Челлендж на ВЫЖИВАНИЕ -- Смешные Наказания
Осознавайте свое дыхание при выполнении растяжки – это поможет расслабиться и более глубоко проникнуть в движение.
СПИВАК: ПОЛЫХАТЬ будет ПОВСЮДУ! ДВА сценария РЕШЕНИЙ! Шпагат США! ЭРДОГАН выходит из под КОНТРОЛЯ
Не забывайте отдыхать и давать своему телу время восстановиться после интенсивных тренировок.
Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу