Лучшие упражнения на поясницу для здоровья и крепкой спины
Избавьтесь от болей в пояснице и укрепите спину с помощью этих упражнений. Они помогут поддерживать правильную осанку, укреплять мышцы спины и улучшать общую физическую форму.
Скручивания на скамье. Начните с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Гиперэкстензия и Еще 6 Лучших Упражнений для Поясницы
Гиперэкстензия. Это упражнение позволяет укрепить мышцы поясницы и ягодиц, а также улучшает положение таза.
Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице - Джефф Кавальер
Подъем ног в висе. Это упражнение отлично тренирует мышцы живота, спины и ягодиц.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ОТ ГОЛУБОЧКИНА
Статика противоположного прижимания. Для выполнения этого упражнения потребуется стойка или стенка, упирайтесь в нее спиной и опуститесь в присяд.
5 лучших УПРАЖНЕНИЙ, чтобы не болела ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы.
Подъем таза. Активно работают поясничные и ягодичные мышцы, улучшается гибкость спины.
Делай, если болит поясница Можно при грыжах и протрузиях
Поза кошки. Прекрасно растягивает спину, помогает снять напряжение и боли в пояснице.
Супер ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить поясницу за 3 минуты
Упражнения лодка. Эффективно работают мышцы пресса и спины, улучшается равновесие.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
Растяжка мышц спины. Простая и полезная растяжка поможет улучшить гибкость и уменьшить напряжение в пояснице.
Упражнения на перекаты. Они помогают развить гибкость позвоночника и снять напряжение в пояснице.
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Плавание. Это отличное упражнение для всего тела, включая спину и поясницу. Вода снижает нагрузку на позвоночник.
Меликов оскорбил дагестанцев. Российская провокация. Антисемитизм - Белокиев Ислам 02.11.2023 г.
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.