Основные правила выполнения жима штанги лежа
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - одно из основных упражнений силового тренинга, которое способствует развитию грудных, плечевых и рукиных мышц. Здоровый образ жизни может быть достигнут только с правильной техникой выполнения этого упражнения.
Возьмите штангу грифом чуть шире плеч.
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер
Закрепите ноги на земле и плотно прижмите спину и ягодицы к скамье.
ОБУЧЕНИЕ ЖИМУ ЛЕЖА. РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ. БОРИС ШЕЙКО
Поднимите штангу от стоек и плавно опустите до груди, согнув локти.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Удерживайте голову прямо и не пытайтесь приподнимать плечи.
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера
Выдохните и силой рук выпрямите штангу вверх, затем медленно вернитесь в исходное положение.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье
Постепенно увеличивайте вес штанги, но не забывайте следить за правильной техникой!
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
При необходимости, обратитесь к тренеру, чтобы он помог вам корректно выполнять это упражнение.
Не перепрессуйте и не используйте слишком большой вес, чтобы избежать травм.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Техника выполнения
Не забывайте разминаться и растягиваться перед тренировкой, чтобы избежать мышечных растяжений.
Придерживайтесь регулярной тренировки и сбалансированного питания для достижения лучших результатов.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!