Тренируй пресс всего 10 минут в день для лучшего здоровья
Узнай, как наладить режим тренировок на 10 минут в день и укрепить мышцы пресса. Эти советы помогут тебе сделать занятия эффективными и легко вписать их в занятый график.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Упражнение планка - отличный выбор для тренировки пресса. Стань в положение отжимания, опираясь на предплечья и кончики пальцев ног. Держи позу как можно дольше, постепенно увеличивая время.
10 минут для живота
Как Накачать ПРЕСС за 10 минут ДОМА / ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА
Добавь в тренировку упражнение ножницы. Ляг на спину, подними ноги прямо вверх и разведи их в стороны, затем перекрести ноги. Повторяй движение быстрыми темпами в течение минуты.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Не забывай про растяжку пресса после тренировки. Попробуй выполнять упражнение кошка-верблюд, на четвереньках выпрями спину и начни плавные движения вверх и вниз, ощущая растяжение мышц пресса.
Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)