Планка: лучшее упражнение для стройной и сильной фигуры у женщин
Узнайте, как делать упражнение планка, чтобы сжечь лишние калории, укрепить мышцы и получить тонкую талию. Это универсальное упражнение подходит для женщин любого возраста и физической подготовки.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Для упражнения планка выбирайте правильное положение тела: лежа на полу, согните локти и опирайтесь на предплечья. Стремитесь сохранять прямую линию от головы до пяток и будьте внимательны к осанке.
Как делать планку правильно? -- 5 самых опасных ошибок
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Увеличивайте время, проведенное в положении планки, постепенно. Начните с 30 секунд и постепенно доводите до 1 минуты. Устанавливайте новые рекорды каждую тренировку и постепенно увеличивайте нагрузку.
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ И ПОХУДЕНИЕ 🩸КАК ПМС ВЛИЯЕТ НА ТВОЙ ВЕС #пмс #похудение #менструация #лишнийвес
Регулярно включайте упражнение планка в свою тренировочную программу. Выполняйте его не менее 3 раз в неделю, чтобы поддерживать результаты и укреплять тело. Варьируйте сложность, добавляя боковые планки, планку на одной руке или планку с поднятой ногой.
ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!