10 минутные тренировки на пресс для силы и тонуса живота!
Хотите получить красивый и подтянутый пресс, но у вас нет много времени на тренировку? Не беда! Вам нужны всего 10 минут и эти быстрые и эффективные упражнения на пресс станут вашими лучшими друзьями! Они помогут укрепить мышцы живота, сжечь лишний жир и даже улучшить осанку. Готовы познакомиться с ними? Тогда давайте начнем!
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Планка – простое и эффективное упражнение, которое работает почти все мышцы вашего тела, включая пресс. Попробуйте продержаться в планке 30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время до 1 минуты или даже больше.
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)
Скручивания на пресс – лежа на спине, согните ноги в коленях, положите руки за голову или на грудь и медленно поднимайте верхний корпус, сжимая пресс. Делайте 10-15 повторений и повторите 3-4 подхода.
10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)
Ножные подъемы – сядьте на пол, слегка прогнув ноги. Поднимите их параллельно полу, затем медленно опустите. Сделайте 10-15 повторений и повторите 3-4 подхода.
10-минутная тренировка пресса - тренируйте пресс дома