10 эффективных упражнений для пресса, которые приведут вас к идеальному прессу
Хотите иметь красивый пресс и рельефный живот? Ознакомьтесь с этим списком из 10 упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Включите их в свою тренировочную программу и уже через некоторое время вы заметите изменения в своем теле.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Скручивания: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите плечи и выпрямите руки. Медленно поднимайтесь вверх, стараясь коснуться грудью коленей. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.
Лучшее упражнение для пресса?
10 упражнений без перерыва: убийственная тренировка на пресс
Планка: установитесь в позу прямой доски, опираясь на предплечья и носки ног. Подтяните живот и задержитесь в этом положении на несколько секунд, постепенно увеличивая время.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Боковые выпады: станьте в широкую основную позицию, выпрямите руки вдоль тела. Сделайте шаг влево, сгибая левую ногу в колене под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
Топ-10 Упражнений На Пресс