108 асан йоги: путь к здоровью и гармонии через ежедневную практику
Ознакомьтесь с плакатом, который предлагает 108 асан йоги для достижения здорового образа жизни и гармонии. Практика йоги поможет вам укрепить тело, улучшить гибкость и успокоить ум. Используйте этот плакат в качестве руководства для своей ежедневной тренировки.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ 108 СУРЬЯ НАМАСКАР. Инструкция от Рауфа Асадова.
Начните с простых асан, постепенно увеличивая сложность. Это поможет вашему телу приспосабливаться к новым позам и избежать травм.
Эфир: нюансы 108 кругов Сурья Намаскар + разбор асан с вариантами для начинающих
Life108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон — Крийя для здоровья позвоночника
Не забывайте дышать глубоко и ритмично во время практики. Контролируемое дыхание помогает снять напряжение и улучшить концентрацию.
ЙОГА -- САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АСАНЫ 30 минут
Постоянство ключево. Создайте расписание для своей йога-практики и придерживайтесь его. Регулярные тренировки принесут максимальную пользу вашему телу и разуму.
Сурья Намаскар - Приветствие солнцу