Развивай мышцы и укрепляй организм с помощью программы 2-дневного сплита на массу
Узнай подробности о программе 2-дневного сплита на массу и научись эффективно развивать мышцы. Получи качественные советы по тренировкам и правильному питанию для достижения желаемых результатов.
Сплит тренировка из 3 мышечных групп. Грудь-бицепс-ноги. Спина-трицепс-плечи. Часть1.
Разделите свою тренировку на два дня: один день посвятите верхней части тела, другой - нижней. Это поможет эффективно нагрузить все группы мышц и добиться их роста.
СПЛИТ на МАССУ!
Как составить Программу на 2 дня в неделю
Оптимизируйте свою программу тренировок, включив в нее основные базовые упражнения: приседания, жимы лежа, подтягивания и тяги. Они активируют большое количество мышц и способствуют общему росту.
Тренировки в возрасте 40+
Правильное питание - основа успешной тренировки на массу. Увеличьте потребление белка, углеводов и здоровых жиров. Отказывайтесь от вредных продуктов и уделяйте особое внимание качественным и полезным источникам питания.
Самый Лучший Сплит — Как Группировать Мышцы - Джефф Кавальер