Как правильно получить 3 тысячи калорий из одного килограмма продуктов?

Узнайте, как сбалансировать свой рацион и достичь нужного количества калорий без вреда для здоровья. В этой статье мы поделимся советами по правильному питанию и дадим идеи для разнообразных блюд.

Увеличьте потребление овощей и зелени. Они богаты питательными веществами и имеют низкую калорийность.

Распределите калории равномерно по приемам пищи. Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обеспечить постепенное и равномерное усвоение питательных веществ.

Выбирайте полезные источники белка, такие как куриное или индейкое мясо, рыба, яйца, тофу или бобы. Белок помогает создать ощущение сытости и поддерживает здоровое состояние мышц и тканей.