Вред 400 мг кофеина в день: факты и последствия

Употребление 400 мг кофеина в день может иметь отрицательное влияние на ваше здоровье. Регулярное потребление такого количества кофеина может привести к нервозности, бессоннице и ухудшению пищеварения. Кроме того, излишняя дозировка кофеина может вызвать сердечные проблемы и повысить риск развития болезней, связанных с сердцем и сосудами.

Ограничьте потребление кофеина до 200-300 мг в день, чтобы избежать негативных последствий.

Разнообразьте свой рацион и включите в него другие напитки без кофеина, такие как зеленый чай или травяные настои.

Стремитесь к здоровому сном и избегайте употребления кофеина поздно вечером, чтобы предотвратить бессонницу и нервозность.