Эффективные упражнения для качественного пресса
Хотите иметь красивый и проработанный пресс? Ищите подходящий вид тренировок и упражнения для достижения своей цели. В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов для формирования пресса.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Один из самых эффективных способов тренировки пресса – классические скручивания. Лягте на спину, согните колени и положите стопы на пол. Потяните подбородок к груди и медленно опустите плечи к полу, не отрывая лопатки от пола. Подтяните пресс и медленно вернитесь в исходное положение.
6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere
Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge
Еще одно эффективное упражнение – подъем ног в висе. Повесьтесь на турнике или брусья, затем медленно поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги до уровня груди. Контролируйте движение и не позволяйте телу качаться вперед-назад.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Чтобы поддерживать равновесие и укреплять пресс, включите в свою тренировку планку. Поставьте предплечья и носки на пол, создавая прямую линию от головы до пят. Держитесь в этом положении как можно дольше, постепенно увеличивая время. Не забывайте правильно дышать и напрягать мышцы пресса.
The BEST 10 Minute Ab Workout For Six Pack Abs (HIT EACH AREA!)