Идеальный способ укрепить талию с помощью боковой планки
Узнайте, как правильно выполнять боковую планку для талии и почему она так эффективна для укрепления мышц и сжигания лишнего жира. Придайте своей талии желаемую форму и заметно улучшите свое здоровье вместе с этим упражнением.
Как убрать бока -- Упражнения для тонкой талии
Встаньте на локти и носки, сохраняя прямую линию от головы до пят. Поднимите бедро вверх и удерживайте позицию, напрягая мышцы живота и спины. Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону.
Боковая ПЛАНКА. Как нельзя делать и как нужно стоять в планке
Упражнение для тонкой талии: боковая планка
Для повышения эффективности упражнения, тренируйте боковую планку регулярно. Постепенно увеличивайте время удержания позиции и добавляйте нагрузку.
►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ. Наклоны в стороны и боковая планка - полезно ли это для позвоночника?
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения боковой планки. Дышите глубоко и ритмично, чтобы поддерживать правильный тонус мышц и улучшить свою физическую выносливость.
12 видов планки заменят часовую тренировку в зале