Польза боковой планки и ее вклад в укрепление туловища и гармоничное телесное развитие
Боковая планка является одним из наиболее эффективных упражнений для мышц корпуса. Она помогает укрепить мышцы пресса, спины и боковые мышцы, способствует правильному положению позвоночника и улучшает общую физическую форму.
Боковая планка: 3 варианта выполнения
Подходящую позу для выполнения боковой планки следует поддерживать не менее 30 секунд, повторив 3-5 раз для каждой стороны.
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ - Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА ЗА 10 МИНУТ! Убираем Живот и Бока + Укрепляем все мышцы тела.
Во время выполнения боковой планки необходимо держать тело в прямой линии, не сгибая или выпрямляя позвоночник, чтобы достичь максимальной эффективности.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, 24 ЧАСА СТОЮ В ПЛАНКЕ / ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ
Регулярное выполнение боковой планки поможет укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку и общую физическую форму. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать ее с другими упражнениями для пресса и спины.
Планка не сделает твой живот плоским