Бесплатный тренировочный курс: Болгарский присед для всех
Подробное описание болгарского приседа, включая активируемые мышцы и правильную технику выполнения. Получи бесплатный тренировочный курс с полезными советами.
БИОМЕХАНИКА ПРИСЕДАНИЙ. Как нужно приседать?
При выполении болгарского приседа, обратите внимание на правильное положение корпуса: держитесь прямо со спиной, глазами и грудью направленными вперед. Это поможет активировать ягодичные и бедренные мышцы.
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
Болит КВАДРИЦЕПС вместо ЯГОДИЦ? Правильная техника болгарских выпадов
Чтобы усилить эффект работы ягодичных мышц, не забывайте о контроле позиции колена. Оно не должно выходить за пятку ноги, находящейся на платформе. Следите за устойчивостью и балансом при выполнении упражнения.
КАК УДОБНО ВСТАТЬ НА БОЛГАРСКИЙ ПРИСЕД 🌰
Включите болгарский присед в свою тренировочную программу несколько раз в неделю. Комбинируйте его с другими упражнениями на нижние конечности для достижения оптимального результата и поддержания здорового образа жизни.
Волшебство приседаний - Как работают приседания