Упражнения для снятия боли в пояснице: эффективные методы без лекарств
Избавьтесь от боли в пояснице и укрепите свою спину с помощью этих семи полезных упражнений. Не прибегая к лекарственным препаратам, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие и предотвратить возникновение болей в будущем.
Два волшебных упражнения при острой боли в пояснице.
Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют расслаблению мышц спины и снятию боли. Идеально провести около 30 минут каждый день.
Надоела БОЛЬ в пояснице? Есть решение! / Пару упражнений и боль УЙДЕТ!
Упражнения, если болит спина ⚠️Как убрать острую боль в пояснице и спине
Упражнение кот-корова: на четвереньках выпрямите спину и напрягите живот, а затем медленно округлите спину и расслабьте живот. Повторите 10-15 раз.
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
Статическое упражнение мостик: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите ягодицы и верхнюю часть спины, создавая прямую линию с плечами. Удерживайте позу 15-20 секунд и повторите 3-5 раз.
Почему болит поясница? Эффективные упражнения от боли в пояснице //16+