Влияние выбора веса на набор мышечной массы: больше повторений или больше веса?
Узнайте, какой подход лучше выбрать при тренировках для наращивания мышечной массы: сосредоточиться на большем количестве повторений с меньшим весом или на меньшем количестве повторений с большим весом. В этой статье представлены советы и рекомендации для определения оптимального подхода к тренировкам.
Тренировки в возрасте 40+
Один из способов максимально эффективно тренировать мышцы и стимулировать их рост - увеличение количества повторений с использованием небольшого веса. Это позволит сосредоточиться на точном выполнении упражнений и развитии мышечного выносливости.
Когда один раз получилось похудеть, но все вернулось и теперь диета не получается
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц
Однако, для достижения максимальной мышечной массы может быть эффективнее использовать больший вес и меньше повторений. Это вызывает большую нагрузку на мышцы, стимулируя их рост и развитие.
Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]
Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать комбинированный подход: периодически проводить тренировки с большим весом и меньшим числом повторений, а также тренировки с меньшим весом и большим числом повторений. Это позволит достичь оптимального баланса между развитием мышц и их выносливостью.
Что важней для роста мышц большой вес или техника?