Принципы сушки мужчины: как правильно распределить БЖУ для достижения желаемых результатов

Научитесь правильно сочетать белки, жиры и углеводы в своем рационе, чтобы ускорить процесс снижения жира и достичь спортивной формы. В нашей статье вы найдете советы по оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов для эффективной сушки.

Выбирайте источники белка с низким содержанием жиров, такие как куриная грудка, индейка, рыба или морепродукты. Они помогут вам насытиться и сохранить мышечную массу во время сушки.

Добавьте в рацион здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо и лосось. Они способствуют нормализации обмена веществ и обладают антиоксидантными свойствами.

Умеренно потребляйте углеводы, отдав предпочтение сложным углеводам, таким как овощи, крупы и бобовые. Они дадут вам необходимую энергию и помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.